- 30대 중반, 송 00님의 발표때 호흡곤란 -
▶ 30대 중반 송 00님의 발표공포증 떨림 증상
1. 발표 목소리 떨림
2. 다리 후들거림
3. 손, 얼굴 ,몸에 땀이남
4. 발음이 꼬임
5. 얼굴이 빨개짐
질문1: 발표할 생각만 하면 (예기불안 시) 어떤 느낌, 생각, 몸의 감각이 느껴지시나요?
송00님: 땀이 나고, 가슴이 두근거리고, 안 떨고 잘 할 수 있을까 하는 생각이 들고
빨리 끝냈으면 좋겠고, 취소됐으면 좋겠다.
질문2: 발표 직전 대기 중에는 어떤 느낌, 생각, 몸의 감각이 느껴지시나요?
송00님: 피하고 싶고, 취소됐으면 좋겠다. 두드러지는 신체증상은 없는 것 같다.
질문3: 발표 도중에는 어떤 느낌, 생각, 몸의 감각이 느껴지시나요?
송00님: 목소리가 떨리기 시작, 후들거리고, 각성상태, 얼굴 빨개지고, 발음이 꼬이고,
다른 사람들이 나를 어떻게 볼까 생각
질문4: 발표를 마치고 어떤 느낌, 생각, 몸의 감각이 느껴지시나요?
송00님: 잘 끝나면 다행이라는 생각과 함께 안도감이 들지만
망치면 자괴감, 우울 ,도망치고 싶다는 생각이 들고, 하루종일 그 생각만 난다.
▶ 단체수업 첫날
신체적 증상이 심해서 준비했던 말을 끝까지 마무리하지 못하고 발표를 끝낼 수 밖에 없는 심한 긴장상태인 9 정도
발표 전, 대기상태에서의 긴장도가 훨씬 더 크게 느껴졌으며,
발표 직전 불안감, 손떨림, 목소리떨림, 머리 하얘짐,
말 빨라짐, 두근거림, 호흡곤란의 증상이 있었다.
▶ 단체수업 5회차, 발표 긴장도 전 후 비교
발표에 대한 부담감이 있지만
신체적 증상이 최소한으로 존재하는 단계인 3 정도
