발표 불안, 발표공포증 개선에 왜 심리상담이 필요한거죠?

본 센터에 방문하여 등록하시는 분들의 경우 

스피치학원, 약물요법, 기타 마인드 컨트롤(명상, 뇌호흡 등)을 경험하시고 오시는 분들이 절반이상됩니다 아무래도 멘탈 트레이닝(Mentality training)의 전문성에서 차이가 나기 때문에 발표불안의 개선점을 찾지 못한 경우입니다

발표불안을 개선하기 위해서는 다음의 원인 중 어디에 내가 속해 있는지 알아야 합니다

1. 발표를 망친 경험, 발표 트라우마

2. 성격적인 요인

3. 최근 겪은 스트레스 상황

4. 대인관계에 대한 생각들이 변화된 시기 혹은 계기

5. 삶의 나쁜 기억들, 자존감 트라우마

발표불안, 발표 공포증에서 벗어나기 위해 가장 필요한 것은 두가지 입니다.

1. 성격 계발

2. 발표불안, 발표 공포증을 유발시키는 심리적인 요인 케어

발표를 몇회 정도 경험하게 되면 일종의 심리적 내성이 생기게 되어 점차로 긴장감이 감소하여야 하지만 그렇지 않은 분들이 있습니다.

스피치 학원에서 발표 연습을 해도 줄어들지 않거나 연습할때는 나아지는 듯 하지만 다시 시간이 지나면 원래되로 되는 경험하게 됩니다

성격 계발

누구나 긍정적인 성격, 부정적인 성격이 양존합니다. 긍정적인 성격만 가진 사람도 없고 부정적인 성격만 가진 사람도 없습니다. 이것이 인간의 본성입니다.

부정적인 성격에 생각이 계속 머문다면 발표 상황에서의 불안감과 긴장감은 줄어 들지 않습니다

소극적/ 내향적 성격 유형

남 앞에 자신을 드러내기 어려워하는 성격

자신이 (남들보다) 부족하다는 인식을 가진 성격

타인의 시선을 강하게 의식하는 성격

자신의 약한 모습을 보여주기 싫은 성격

자존감이 낮아지는 환경의 삶을 살았던 경험

적극적/외향적 성격유형

완벽주의적 경향을 가진 성격

남들에게 자신의 성공된 이미지를 추구하는 성격

재미(유희)를 추구하는 성격

남들에게 자신이 알고 있는 지식을 설명하기 좋아하거나 과도하게 추구하는 성격

발표 불안, 발표공포증을 느끼는 성격은 내향적인 사람뿐 아니라, 사회생활에 문제가 없는 일반적인 사람(말 잘하고 소통하길 좋아하는 )들도 불안증상이 있을 수 있다는 것입니다.

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발표불안, 발표 공포증을 유발시키는 심리적인 요인 케어

유형 1. 의식차원의 부정적 기억

발표경험의 부족 : 발표를 경험할 만한 환경에서 성장과 교육을 받지 못한 경우

발표능력의 부족 : 발표 경험이 있지만 어떻게 하면 잘하는 것인가의 방법적인 면을 모르고 발표연습이 없는 경우

유형 2. 무의식차원의 부정적 기억

부정적인 신념과 낮은 자신감 : 스스로 말을 잘 못한다는 생각을 자주 하다 보면 자신의 능력과 상관업싱 정말 못하는 것처럼  믿음이 강해집니다

낮은 자존감 과 소극적 성격 : 나는 소극적인 사람이다. 나는 많이 부족하다 등 자신에 대한 부정적인 인식이 강한 경우 타인 앞에서 서서 말하는 것에 대해 어려움을 느끼고 긴장감이 강합니다.

부정적인 감정과 기억 : 학창시절 책을 읽거나 이야기 할 때 떨림, 강압적인 부모님 밑에서 의견을 말하지 못함.

놀림받음, 직장 상사, 타인으로부터 강한 질책을 받은 발표 기억 등.

남들 앞에 섰을 때 의식적/무의식적 차원의 나쁜 기억(낮은 자존감, 염려, 공포, 지적의 경험)으로 인해 불안을 다시 느끼게 되는 것입니다. 이런 문제에 대한 대면과 케어가 없이는 어떤 훈련도 개선 효과를 못느끼거나 느리게 개선되는 원인이 됩니다