발표시 목소리떨림, 긴장성 목소리떨림, 연축성 발성장애

 

 

 

 

 

긴장형 / 불안형   여러사람 앞에서 말을 할 때, 시선이 나에게 집중되었을 때       심박동수가 올라가고 호흡이 일시적으로 가빠지거나 호흡 리듬이 불안정하게 됩니다          몸의 일부가 떨리고 목의 근육(성대 주변 후두근육)이 수축이 일어나게 됩니다

 

 

심화형 / 만성형   평상시에도 목소리가 얇게 나오거나 떨려나오는 것에 신경을 쓰다보면 무의식적으로 성대를 조이거나 누르는 경향이 나타나며 목 근육의 변형(발성장애)이 생기기도 합니다. 약처방 혹은 의료적인 시술로 일시적인 개선효과를 보더라도 심장두근거림이 줄어들지 않거나 목소리에 신경을 쓰다보면 다시 증상이 발생합니다

 

 

왜 사람들 앞에서 목소리가 떨릴까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

이런 감정상태에서 잘 나타나는 것이 목소리 떨림입니다

목소리가 잘 떨린다는 것은 다른 사람들보다 이런 감정상태에서

빠져나오기 어려운 감정 컨트롤이 안되는 것입니다 

 

조금 더 자세히 알아보겠습니다

목소리 떨림이 나타나는데에는 다음과 같은 수순으로 생깁니다

 

여러 사람들의 시선이 의식되었을 때

머릿속(두뇌)에 저장되어 있는 부정적인 기억에 미치게 됩니다

다시 두뇌는 몸에 신호를 내립니다

심장 박동수가 높아지게 되고

호흡 리듬이 불안정하게 됩니다

목(성대 주변 후두)근육이 수축이 일어나게 되고

목소리가 얇게 나오거나 떨리게 됩니다

 

여기서 말하는 부정적인 기억이란

주로 사람 혹은 사람들에게서 받았던

부정적인 경험(감정, 생각, 기억)이며 오랜동안 잠재된 상태로

저장됩니다

 

위와 같은 감정을 느끼는 시기나 사건이 있었다면

더 이상 같은 일이 일어나지 않게 회피하고 싶고 경계하게 됩니다

그러다보면 두뇌에서 내가 원하지 않은 신호를 내리게 됩니다

 

즉 무의식적으로 목소리 떨림, 얼굴붉어짐, 근육수축, 안면근육 경련, 손떨림

과 같은 나도 모르게 나오는 신체적 반응으로 나타나게 되는 것입니다

 

 

두뇌에서 내가 원하지 않는 신호, 잘못된 신호를 보내지 않도록 해주는 것이

다이룸 센터의 과정입니다

 

 

연축성 발성장애, 목소리 떨림에서 벗어나기 위해 전문가의 도움 없이도

심리영역에서 해볼 만한 것이 무엇이 있을까요

 

 

첫 번째는 인정입니다

비록 나는~할 때 목소리가 떨리는 사람이지만  

 

두 번째는 공표입니다

더 이상 목소리에 신경을 쓰지 않는 사람이 될 겁니다

내가 ~~~ 때문에 자존심이 상했던 사람이고

내가 ~~~ 때문에 창피했던 사람이고

자신의 약점에 대해 극복하겠다는 것을 다른 사람에게 공표하는 것입니다

 

 

세 번째는 구체적인 목표점의 설정입니다

추상적으로 ‘자신감을 갖자’ ‘난 할 수 있다’ 와 같은

자기 암시보다는

연상을 해보세요

~~앞에서 목소리를 떨었는데 ~~앞에서도 목소리에 신경 쓰지 않는 모습

~~할 때 목소리가 떨렸는데 ~~할 때 목소리가 신경 쓰이지 않는 모습

이미지화 된 자기 암시가 필요합니다