무대공포증 발표공포증

 긴장 안하면 어떻게 되냐구요?

대회 수상으로 군대면제 받은 분을 소개합니다.

 

 

 

호흡과 밸런스

 

긴장되는 무대, 경기, 인터뷰에서도 호흡과 밸런스을 유지하는 마인드 훈련법으로 대회에서도 제 기량을 선보일 수 있게 됩니다. 다이룸센터에서 하고 있는 발표 자신감 과정 중 개인상담을 통해

심리훈련을 하는 방법을 익히게 됩니다 심리훈련 효과는 과정이 진행되는 동안 

다음과 같은 내용으로 수시로 변화된 점을 체크하게 됩니다.

 

발표 준비하면서 받던 스트레스가 없어져서 할만해요!

1. 주관적 평가 : 하단의 발표 불안 정도를 기준으로 체크하게 되며

센터 : 단체 수업 중에는 자신의 발표시 영상촬영 분을 참고하여 작성하게 됩니다

업무환경내 : 회사나 학교에서 느껴지는 발표불안의 변화치를 측정하는 주관적 평가입니다

4 이하가 일반적으로 발표에 대해 스트레스를 받고 있지 않는 분들이 느끼는 발표에 대한 정도가 됩니다

5 이상이 발표불안 혹은 무대공포증 증상으로 호소하시는 분들이 느끼는 발표에 대한 정도가 됩니다

 

 

발표때 마다 심장 두근거림이 줄어들어서 할만해요

 

2. 심박동수 체크 : 발표시 심장박동수의 평균을 체크합니다

심리훈련을 통해 20~30정도가 낮아지게 됩니다

발표에 대해 스트레스를 받지 있지 않는 분들은 평균 심박동수 90~120전후로 유지하게 됩니다

발표불안 혹은 무대공포증 증상을 호소하시는 분들은 평균 심박동수 120~160정도로 나타나게 됩니다

 

 

 

발표때 말막히고 정리안되던게 사라져서 할만해요!

 

3. 뇌활성도 및 자율신경계 조절 체크 : 회의, 발표, 면접과 같은 상황에서 두뇌활성도가 이성적인 영역(죄뇌가 주로 활성화)이 아닌 감성적인 영역(우뇌가 주로 활성화)을 활용하게 되어 조리있게 말을 하지 못하거나 의도하지 않은 내용의 말을 이어가게 되는 주된 원인이 됩니다

자율 신경계 조절 : 주로 긴장, 떨림, 근육수축 등을 조절하는 신경을 말하며 긴장도(Tension index) 조절이 원활하지 않는 증상이 발표불안이 됩니다