발표 자신감 향상 과정은 발표공포증 개선의 위해 개인 심리훈련 + 단체 실습과정으로 구성되어 있습니다. 개인 심리훈련은 4회 개인 상담으로 진행 되며 공포증 개선 과정이 됩니다.
발표 공포증 개선을 위해서는 다음 조건 중 해당하는 사항을 먼저 파악하게 됩니다.
개인마다 다른 포인트에서 발표 공포증에 반응하게 되는 조건이 다릅니다.
상기의 조건 항목 중 한개 이상의 해당 사항이 있을 것 입니다
"사람들 앞에만 서서 말을 할때 그렇죠"
"사람들이 내게 시선이 모아졌다는 것을 인식하게 되면 그런거 같아요"
" 이번에 제대로 못하면 떨어질 것 같다는 생각이 자꾸 들어서...." 등
발표 공포증인 분들 중에 가장 많은 분들이 해당한다고 답해주신 상위 5개 항목입니다.
이렇게 사람들마다 다른 포인트를 가지고 있기 때문에 시각적인 포인트인지
인지적인 포인트인지 정서적인 포인트인지에 대한 분석도 필요하게 되는 것입니다.
이런 조건 반사적인 행동을 끊어버리는 방법을 훈련하게 됩니다.
대표적으로 많이 쓰게 되는 것 중에 먼저 이미지 변환하는 방법입니다.
공포증의 조건 반사적인 행동을 끊어 버리는 방법을 사용하는데
가장 중요한 것은 우리의 뇌(무의식 영역)가 알아들을 수 있는
뇌소통 방법을 사용해야 한다는 것입니다.
이런 뇌소통 방법을 보통 심리치료 기법이라고 하며
위의 그림처럼 우리 머리 속에 자리 잡고 있는 좌측의 커다란 이미지를 우측의
작은 이미지로 줄인다고 생각하면 될 듯 합니다.
이미지 변환을 위해 심리치료 기법으로 많이 사용되는 것 중에 하나가
NLP 기법과 같은 방법입니다.
우리의 뇌가 알아들을 수 있는 다른 뇌소통 방법도 배우게 됩니다.
EFT 기법입니다. 감정을 변화시키는데 많이 활용하게 되며
특히 무의식에 남을 정도로 강한 감정 (매우 떨어서 잊혀지지 않은 기억)들을
변화시키는데 활용하게 되는 심리치료 기법 중에 하나입니다.
이 외에도 세라피스트(심리치료사)이 사용하는 수 많은 기법들이 있습니다.
모두 머리 속 깊게 자리 잡아 잘 잊혀지지 않는 감정과 패턴을 없애기 위해
뇌가 반응할 수 있는, 뇌가 인지할 수 있는 방법들로 연구된 것들 입니다.
상기에 소개한 EFT기법이나 NLP기법 등은 시중에 관련된 책이 많이 나와있는
기법이기에 쉽게 접해보실 수 있습니다.
그만큼 발표공포증 치료에 효과적이긴 하지만 생소한 분야이다 보니
전문가의 도움이 필요하게 됩니다.
